A vida é movimento!
Programa Sênior
R$50
Pacote de 16 aulas gravadas;
Vídeos práticos que usam objetos comuns como cadeira e toalha;
Combater as dificuldades comuns do envelhecimento, como fraqueza muscular e mobilidade reduzida.
Treinamento físico para:
✅Melhorar a força e a resistência muscular;
✅Recuperar a mobilidade articular;
✅Tornar as atividades diárias mais fáceis e sem dor;
✅Aumentar a disposição e a confiança nos movimentos.
O que inclui:
✅Material complementar com orientações detalhadas e exercícios adicionais;
✅Acesso exclusivo por 2 meses na plataforma Hotmart;
✅Aulas simples e seguras, com explicações passo a passo para quem nunca fez exercício.
Aula ao vivo
R$210 + R$85
Para quem quer se livrar das dores;
Treinamento de mobilidade, força e capacidade cardiorrespiratória;
Material complementar com exercícios específicos para cada aluno;
Transmissão ao vivo pelo aplicativo Zoom.
Quando:
🗓️ SÁBADOS:
Das 8h às 8h55m (horário de Brasília);
Das 20h às 20h55m (horário de Tóquio);
🗓️ QUARTAS: intercalando uma semana ao vivo e na outra aula gravada.
Das 6h às 6h55m (horário de Brasília);
Das 18h às 18h55m (horário de Tóquio);
Pagamento
💳 Primeira mensalidade
R$210 inclui entrevista + avaliação física + 1 aula individual;
💳 Mensalidades seguintes:
R$85 uma vez na semana;
R$127 duas vezes na semana.
Cartão: via plataforma Eduzz.
Pagamento via PIX – Chave: 35486289820
Transferência bancária: Hélder Xavier de Oliveira – CPF 354.862.898-20 – Banco Itaú – Ag 0447 – CC 03107-1
Valores em ienes conforme cotação do dólar no ato da compra.
Assessoria
R$210
Para pessoas que desejam orientação para praticar exercícios de forma independente;
🏋️Quem busca acompanhamento personalizado, mas prefere treinar no próprio ritmo, seja em casa ou na academia;
💪Pessoas que querem melhorar a força, mobilidade e capacidade aeróbia, combatendo dores e sedentarismo.
Como funciona:
📝Você receberá planilhas de treinos personalizadas e adaptadas às suas metas e necessidades;
📊Acompanhamento contínuo e ajustes no planejamento via planilhas de treino em PDF ou arquivo de imagem para você ter acesso fácil e rápido pelo celular.
📣Comunicação direta para tirar dúvidas e ajustar treinos através do WhatsApp.
O que inclui:
✅ 1ª consulta: entrevista inicial para eu aprender sobre sua saúde e seus desejos;
✅ 2ª consulta: avaliação de flexibilidade, força e cardiorrespiratória;
✅ 3ª consulta: orientações gerais sobre os resultados da avaliação e prescrição dos exercícios;
✅ Treinos estruturados com progressões semanais;
✅ Vídeos tutoriais para orientar os exercícios;
✅ Dicas de hábitos saudáveis para complementar o treino;
🗓️ Flexibilidade total: treine quando e onde quiser, seguindo o plano que se ajusta à sua rotina.
Pagamento
💳 Primeira mensalidade:
R$210 inclui entrevista + avaliação física + o planejamento do primeiro mês de treinamento;
💳 Mensalidades seguintes:
R$100 para planos de até 3 treinos semanais;
R$150 para planos com mais de 3 treinos semanais;
Pagamento via PIX – Chave: 35486289820
Transferência bancária: Hélder Xavier de Oliveira – CPF 354.862.898-20 – Banco Itaú – Ag 0447 – CC 03107-1
Valores em ienes conforme cotação do dólar no dia da compra.
Inclua esse hábito na sua rotina!
Contato
helderxo@gmail.com